ニキビ 場所

ニキビというとオデコ、鼻、口周りなど顔を中心にできるように思われますが、
実は背中や二の腕などの部分にもできることがあります。

顔を含めたニキビができる原因は、生活習慣、食生活、お肌の乾燥、ストレスと言われることが多く、
原因が分かっていても生活習慣などは各個人が慣れたペースで生活しているのでなかなか変えることも難しいようです。

特に生活習慣の中でも、睡眠時間の改善となると尚更難しいく感じてしまいます。
ニキビ予防のために推奨されている睡眠時間は７時間～8時間とも言われていますが、
7時に起床ならば23時から24時くらいに寝なければなりません。

時間を確保するのは難しくはないけれども、他にもやりたいことがあると難しいですよね？
その場合は、睡眠の質を高めるようにしましょう。

時間がしっかり確保できなくても、
睡眠の質を高めることで同じような効果が得られる場合もあるようです。

では、具体的にどのようなことが睡眠の質につながるのかというと、

体を温めてから寝る
真っ暗な部屋で寝る

これだけでも、翌朝の目覚めは変わってきますよ。

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